据说“运动可能会阻止积累”，但是有些人还发现，在继续进行马拉松比赛一段时间后，他们似乎有更多的面部皱纹，使它们变老了。这也使许多人感到奇怪：运动是延迟衰老的“良好食谱”，还是“催化剂”以消耗过度的体力和加快衰老的速度？ Tsinghua大学的最新研究揭示了事实。 01运动是良好的抗衰老还是加速衰老的催化剂？ 2025年4月，Tsinghua大学研究人员发表的一项研究杂志NPJ衰老和疾病机制揭示了一个事实：锻炼可能是最好的“代理机构”。该研究发现，较高的体育活动与年轻的DNA甲基化年龄显着NAU互动，体育活动在促进健康的拉伸和预防年龄相关疾病方面起着重要作用。研究屏幕截图什么是“ DNA甲基化年龄”？这是估计的生物年龄通过测量DNA的人类甲基化水平，该身体称为“表观遗传钟”。因此，运动将使人体的DNA甲基化年轻，这意味着运动可以有效地延迟身体的衰老。此外，研究还发现，较高水平的体育活动和运动对“皮肤和血液生物学”年龄具有最重要的影响。因此，这就是为什么许多人坚持定期和中等运动看起来更好，更年轻的皮肤。 02强迫PAG -Eeework和那些不运动的人之间的区别是什么？试图锻炼并且从不锻炼的人可能会在一两天内没有什么不同，但是随着时间的推移，身体方面的差异很明显！ 1。强迫运动的人具有稳定的皮肤和年轻皮肤。 2023年发表在《科学报告》杂志上的一项研究发现，“有氧运动”和“耐药训练”都可以显着改善皮肤的积累。该研究坚持锻炼和EL皮肤的急剧性和下垂的增加，显示为胶原蛋白和弹性蛋白合成的增加，从而改善了皮肤的弹性和稳定性，这是皮肤刺激的迹象。 2。强迫运动的人的肌肉质量更好。当人们达到一定年龄时，他们的肌肉开始倾斜，运动能力显然会降低到成年人，而腿部不平稳，而强迫运动的人则具有更好的肌肉状况。一位运动专家曾经分享了“强迫运动和从未锻炼的人”的大腿肌肉的扫描。该图片来自学术时期Weimo，由健康时代翻译。这两个图像是对70年历史的三角洲大腿肌肉的横截面扫描，以及一名74岁座位的老人的大腿肌肉的横截面扫描。可以看出，人们断言运动的肌肉含量更大，皮下脂肪较少。与很长一段时间的座位相比，肌肉含量大腿中的脂肪大大损失了很多。 3。坚持运动的人具有更好的心肺功能。心脏是整个身体的血液循环中心，肺是人体中重要的呼吸器官。 Deng Ting, who attended the orthopedic physician of the third hospital of Changsha City, Hunan province, introduced in a 2024 article published by the famous China science that regular exercise could enhance muscle strength and strength of respiratory muscles, can also make heartbeat and regular and regular and local resistance to Lut, etc. Pumping of heart blood, and to reduce the onset of cardiovascular diseases.具有良好心肺功能的人也将患有慢性疾病（例如冠心病和COPD）的可能性相对较低。 4。人们主张进行PAG -scercise对大脑有更好的了解。许多人觉得呼吸更容易，他们的身体很容易Ter，运动后的心情也有所改善。邓小平博士是因为练习后，是脑细胞的秘密的“内啡肽”将使人们在短时间内感到高兴。此外，长期运动也会对大脑产生积极影响。一项10年历史的英国在8,958岁及50岁以上的人中的认知功能研究发现，随着年龄的增长，定期运动可以防止认知拒绝。 5。坚持运动的人有更好的骨头和关节。强迫运动的人比不运动的人更好。邓廷博士的定期运动可以绘制骨骼的血液循环被吸收，增强骨骼代谢，使骨头较厚，更厚，规律并适当修复骨骼。通过骨骼的形态和结构的良好变化，骨骼能够打击骨骼强度（例如变形，弯曲和压缩）的能力得到了极大的改善。经常运动的人较高的软骨和骨密度厚度，关节周围的肌肉更加发达，更强，更厚的关节胶囊和韧带。它减少了关节载荷并增加了稳定性和柔韧性的关节。 6.坚持运动的人的睡眠质量更好。适当的运动可以帮助改善睡眠。中国医学技术出版社出版的《失眠》的书《失眠》被教导说，对于失眠症中的经常性的人来说，运动是调整睡眠的有效方法之一。如果失眠症患者可以继续跑步，进行锻炼，对太极拳进行训练等。一段时间的体育锻炼，它将在调节兴奋和抑制神经系统，为恢复正常睡眠的情况下发挥良好的作用，以使睡眠受到危害。 7.坚持运动的人具有更好的代谢功能。强迫运动的人患糖尿病和代谢综合征的风险较低。普通的弹药CISE将减少胰岛素分泌，同时增加胰岛素分泌，从而降低糖水平。换句话说，经常运动的人不会患糖尿病和代谢综合征的风险较低。 8.强迫运动的人具有良好的免疫力。 “运动是一种好药”有悠久的历史。运动的持久性可以帮助刺激和提高免疫力。人口统计数据表明，经常运动的人比不运动的人要好得多。因此，坚持锻炼的人具有更好的免疫力，更有可能生病。 9.坚持锻炼的人会更薄，更优雅。强迫运动的人不仅有助于减肥，还可以帮助整个身体的肌肉肌肉系统的力量。强大的肌肉可以伸展身体并垂直站立，使其更加优雅，更好。自重练习03不必太自我 - 表现健康时的歧视。许多人会立即想到“我想每天都有自律和运动。”实际上，越来越多的研究发现，在自律中，健康的运动不应非常要求。 2025年4月，南部医科大学公共卫生学院的研究与发展一份在《美国心脏协会杂志》上发表的研究，教导说，在不维持自律锻炼的情况下，推荐的锻炼指南（每周150-300分钟的中度强度锻炼）对所有造成所有造成所有造成的风险的风险都具有相似的效果。因此，这是首先锻炼的最重要的事情！也许一两天内您看不到任何汇合，但是如果您近年来继续，您肯定会有健康的身体，更快乐的状况和更强的精神。 （白天的人）
